Man känner hur svetten börjar rinna. Du börjar glömma vad du ska säga, du börjar stamma osv.
Många har varit med om liknande situationer nångång under livet. Man ska veta att man inte är ensam om att ibland känna sig nervös inför något. I denna guide tänker jag rada upp ett par punkter som hjälper dig till minskad nervositet vid en föreläsning/redovisning!
1, Acceptera nervositeten
- Det är mycket viktigt att du acceptera den och inte försöker komma med bortförklaringar varför du tex inte kan uföra just det som du känner en viss räddsla inför. Du är inte ensam!
2, Tala långsamt
- Försök att inte stressa igenom ditt tal. Det ledder bara till att du succesivt ökar tempot och resultatet blir att ingen kommer hinna uppfatta vad du sagt! Ta det lugnt och låt det ta den tid du behöver!
3, Utsätt dig för nervositeten så ofta som möjligt
- Om du har denna rädsla för att prata inför publik så försök att göra det så ofta som möjligt. Varje gång du klarat av det kommer din att nervositet minska inför nästa gång. Detta leder till att din rädsla att stå på scen kommer minska sakta med säkert inför varje gång!
4, Sätt nervositeten i relation till något
- Kommer du dö när du står där framme? Förmodligen inte! Sätter du talet i relation till döden kommer din nervositet minska avsevärt. Ett annat tips kan vara att skapa en bild av att du står och föreläser inför en publik som är helt naken. Jag garanterar att ditt tal kommer inledas med ett leende på läpparna!
5, Ditt tal ska vara skrivet på ett hårt paper!
- Detta gör att det inte kommer märkas att du darrar i händerna. Eftersom darrningarna inte kommer påverka ett hårt paper som det skulle gjort med ett lite lösare och mjukare.
6, Skapa en metal bild av presentationen
- Visualisera redan innan talet hur du står där framme och håller din bästa presentation någonsin. Föreställ dig alltså hur ditt tal kommer att se ut. Detta skapar nya hjärntrådar i din hjärna, vilket minskar din nervositeten när du väl står där framma!
